#2022活力大会#

“很明显，印度和中国都是人口大国。为什么印度的癌症这么少？”

在后台收到一个粉丝的私信后，萧艾查了查资料。世界卫生组织《2020年全球癌症负担》数据显示，2020年中国新增癌症457万例，患者数量居世界第一，第三位是印度，新增癌症132万例。相比之下，中国的癌症患者数量是印度的三倍。

中国和印度是世界上人口最多的两个国家，总人口差不多。印度为什么能把癌症病例保持在这么低的水平？

一、同样是人口大国，为何中国癌症是印度的三倍

1.印度医疗数据不准确。

数据显示，印度医疗基础设施投资仅占GDP的1%左右，在189个国家和地区中，印度排名第179位。如此小的医疗投入，直接决定了印度很多人看不起病，甚至有些人还没有被发现死于癌症，所以这些死者没有进入统计队列。

2.人口结构不同。

印度人的年龄中位数是28岁，其中47%的人不到25岁，只有10%的人超过60岁。在中国，到2021年底，60岁及以上老年人口达到2.67亿，占总人口的18.9%。

癌症整体来说是一种老年病，癌症的发生不是一天产生的。正常细胞向癌细胞恶变需要很长时间。年轻时接触一种致癌物，比如一个人20岁开始吸烟，吸了10到20年。40岁左右，致癌因素积累到一定程度，就容易发生肺癌。也就是说，年龄越大，患癌风险越大。中国的老年人比印度多得多。

3.饮食差异

印度人主要信仰佛教和印度教。佛教的基本教义是禁止吃肉，而印度教徒是不允许吃牛肉的。虔诚的印度教徒和佛教徒基本上都是素食主义者，不碰任何动物产品。还有一些耆那教徒甚至不吃鸡蛋，是严格的素食主义者。

印度有70%的人长期吃素。先不说营养摄入的问题。素食有助于防癌。素食富含膳食纤维和抗氧化剂。研究证实，膳食纤维可以降低某些癌症的风险，而抗氧化剂可以保护细胞。

中国每天确诊癌症的人很多，死于癌症的人也很多，这大概和中国人长期接触不良因素有关。

二、聚焦中国癌症：每天6000人死于癌症

中国除了占据病例最多国家的位置，也是癌症死亡人数最多的国家。仅2020年死亡人数就达到300万，即每天有6000人死于癌症。

我们每个人患癌症的概率是22%，应该避免这些致癌因素:

1.糟糕的饮食

现代人的生活条件普遍较好。很多人长期保持大鱼大肉的饮食习惯，缺乏水果蔬菜等高膳食纤维的食物摄入。蔬菜摄入不足会增加肺癌、支气管癌、口腔癌的风险，膳食纤维摄入不足会增加大肠癌的风险。

建议每天至少保持蔬菜500g，水果200g，同时主食适当摄入粗粮，保证身体摄入足够的膳食纤维，防止便秘。另外，肉类也要适当摄入，但推荐白肉，如鸡肉、鱼肉等。

2.吸烟

吸烟会增加许多癌症的风险，如口腔癌、尿道癌、肺癌和结肠直肠癌。吸二手烟也会增加患癌风险。

3.不要控制你的体重

超重会导致患胃癌、肝癌、胰腺癌、食道癌等癌症的风险增加。为了预防癌症，控制体重是必要的。

4.久坐的

长期久坐会导致肠胃蠕动变慢，身体的代谢率也会降低，从而导致大肠癌的风险增加。建议每周至少做150分钟中等强度的运动，坐半小时后起来运动。

5.污染

长期接触空空气污染、二手烟、油烟会显著增加患肺癌的风险。建议每天出门戴口罩，远离吸烟者，做饭时注意打开油烟机。

癌症的发生并不是无声无息的。当你发现身体出现这些症状时，一定要提高警惕，及时就医。

三、身体无故出现这些异常，可能是癌症来拜访

1.咳嗽总是不好的

咳嗽是每个人生活中常见的症状之一，但如果发现咳嗽久治不愈，痰中有血，一定要警惕就医。尤其是一些长期吸烟的人，更需要警惕肺癌。

2、身体出血

便血、呕血需要警惕，是肠癌、胃癌引起的；咳血、痰中带血时谨防肺癌；不规则阴道出血和非月经出血，要警惕子宫内膜癌和卵巢癌；莫名其妙流鼻血，要警惕鼻咽癌。

3.触摸肿块

在正常情况下，我们的身体应该是光滑的，没有肿块。如果我们发现身体上有异常的肿块，而且肿块坚硬、不可移动、边界不清且>；1cm，并有逐渐增大的趋势，必须警惕恶性肿瘤。

4、大便习惯改变

排便习惯、次数和性状的改变，或者便秘和腹泻交替出现，都需要警惕肠癌的可能。

5、疲劳、乏力、消瘦

长期不明原因的疲劳和嗜睡，且休息后不能缓解，需要警惕可能是癌症引起的。

6.腹痛和腹胀

腹痛、腹胀是消化系统的常见症状，可能是胃肠道胀气、腹部肿瘤引起的。在女性中，这种症状很可能是由卵巢癌引起的。一旦发现身体长期腹胀腹痛，要及时就医。

印度癌症患者数量少，和中国没有可比性。以癌症为例，我们能做的就是尽可能的预防，每天减少一些可能诱发癌症的行为。#标题创作挑战#

参考资料:

【1】癌症就像中了彩票？谁更容易得癌症？肿瘤科医生:这五类人！河南省肿瘤医院。2022-10-05

[2]“这个国家最喜欢吃素:70%的人长期吃素，少数年轻人偷偷吃肉”。数字经济中心官方编号为2019-03-29。

未经作者许可和授权，禁止转载。