运动可以随时进行，但最好是在早晨或傍晚时分，避开酷热的中午。早晨锻炼有助于提升身体活力，让一天开启在一个积极的状态下；傍晚锻炼则可以帮助放松身心，缓解一天的压力。此外，根据个人的生物钟和工作时间安排，选择一个适合的时间进行运动也是很重要的。总之，最重要的是保持坚持和规律性，无论选择什么时间进行运动，都要坚持下去。这样才能收获健康和美好的身体。