捏自己的头发可以有不同程度的舒缓感受，让人感觉更加轻松自在。如果你想要体验这种感觉，你可以按照以下步骤来捏自己的头发：

第一步：用指尖轻轻地捏住头发，把头发稍微拉伸开，然后用手掌轻轻按压，让头发更自然地放松下来。

第二步：用指腹或拇指慢慢把头发从根部到发尾抓捏，不断地把头发向上抬起，然后又向下压缩，再把头发慢慢放松回去，直到有一种温暖的感觉为止。

第三步：这时你可以尝试使用更多的抓捏力，让头发变得更加有弹性，把头发拉得更长，再把头发放松回去，这时你可以感受到头发被抓捏的感觉，这种感觉很棒，非常舒服。

第四步：当你抓捏完头发后，可以用双手把头发拢在一起，给自己的头发一个抚摸，这样可以让头发更加柔顺，也可以让自己感到更加舒服。

最后，把头发放松，让头发自然地散开，感受头发的柔软感觉，这样可以让你有一种轻松的感觉。不仅可以让自己感到轻松，也可以让自己的头发看起来更加漂亮。

捏自己的头发可以让你感受到一种自在、舒适的感觉，而且这种感觉持续更长时间。捏自己的头发，可以帮助你减轻压力，放松心情，让你感受到一种温暖的感觉。