双腿举过头顶噗噗响，这是一种常见的瑜伽动作，也称为伏虎式。它是一种全身性的运动，涉及双腿、腹部、背部和胸部等部位的力量、平衡和柔韧性，对肌肉群有很好的锻炼。

伏虎式需要双腿先将身体抬起，再将身体向上抬起，直到双腿举过头顶，然后放下身体，再将身体放回原位。在抬起过程中，双腿可以收紧，以稳定自己的身体，保持平衡。同时，胸部和背部也要紧贴地面，减少肌肉的疲劳。在举起过程中，需要维持正确的姿势，使身体处于一种舒适的状态，以保护身体免受伤害。

伏虎式帮助维持身体的稳定性，保护身体免受伤害，同时也可以改善背部、腹部和腿部的力量和柔韧性。它有助于锻炼心肺功能，增强肌肉的活力，改善身体的平衡性。它也可以帮助放松肌肉，促进血液循环。此外，伏虎式还可以帮助缓解焦虑和压力，使身心放松。

伏虎式是一种有益的瑜伽动作，可以帮助改善身体健康。但是，在做这种动作时，需要注意正确的练习方法，以免受伤。在训练过程中，要注意调整身体姿势，慢慢地加强动作，以达到**效果。另外，还要注意动作的连续性，使身体保持舒适的状态，以避免肌肉的疲劳和酸痛。