首先，如果你的微信聊天记录被删除了，你可以尝试通过微信的“聊天记录恢复”功能来找回。具体操作如下：

1. 打开微信应用，进入“我”的页面，点击“设置”按钮。

2. 在设置页面中，找到“聊天记录迁移与备份”选项，点击进入。

3. 在“聊天记录迁移与备份”页面中，选择“恢复聊天记录”选项。

4. 接下来，系统会列出你曾经备份过的聊天记录，选择你想要恢复的聊天记录，点击“恢复”按钮即可。

需要注意的是，恢复聊天记录的前提是你曾经备份过聊天记录。如果你没有备份过聊天记录，那么这个功能就无法使用。

如果你的微信好友被删除了，你可以尝试通过以下几种方式来找回：

1. 通过微信号或手机号搜索添加：打开微信应用，点击右上角的“+”按钮，选择“添加朋友”选项，输入对方的微信号或手机号进行搜索，然后添加为好友即可。

2. 通过微信群添加：如果你和对方在同一个微信群中，你可以在微信群中找到对方的头像，点击进入对方的个人资料页面，然后选择“添加到通讯录”即可。

3. 通过微信朋友圈互动找回：如果你和对方曾经在微信朋友圈中互动过，你可以在朋友圈中找到对方的评论或点赞，点击进入对方的个人资料页面，然后选择“添加到通讯录”即可。

需要注意的是，如果对方设置了隐私权限，你可能无法通过上述方式找回对方。此时，你可以尝试通过其他方式联系对方，请求对方重新添加你为好友。

总之，删了的微信聊天记录和微信好友并不是无法找回的。只要你掌握了正确的方法，按照步骤进行操作即可完成恢复。希望这份教程能够帮助到大家。