您好，以下是提高女生跳远成绩的建议：

1. 增强肌肉力量：跳远需要足够的肌肉力量，特别是腿部和臀部肌肉。可以通过重量训练、腿部和臀部的有氧运动来增强肌肉力量。

2. 提高爆发力：跳远需要强大的爆发力，可以通过跳跃训练、爆发力训练等方式来提高。

3. 增强柔韧性：柔韧性对于跳远也很重要，可以通过拉伸训练来增强柔韧性。

4. 加强技巧训练：跳远不仅需要力量和爆发力，还需要正确的技巧。可以请教教练或者参加跳远课程来提高技巧水平。

5. 坚持训练：跳远成绩的提升需要长期的坚持训练，不能只是一时的努力。需要制定合理的训练计划，并且坚持执行。