三跑楼梯的计算需要根据楼梯的高度、台阶数和三跑的时间进行综合计算

三跑楼梯的时间取决于个人的身体素质和训练程度，同时还受到楼梯的高度、台阶数等因素的影响

计算时可以按照公式：三跑时间 = 总时间 / 其中总时间可以是一次跑楼梯所用的时间之和，也可以是不同时刻多次跑楼梯的时间之和

这种方法可以有效地提高身体素质，一般建议在医生或体育教练的指导下进行跑楼梯训练。