滚动力量演绎N种睡姿，你是哪一种？

欢迎来到《沉睡》~ ~ ~

有各种不同的睡姿，

但是如果你长时间睡眠不好，

你不仅会醒来感到疲倦，

身体的每一个器官都会随之遭殃。

不，最近，

广州18岁女孩小邹，

睡姿不对导致脊柱弯曲的新闻冲上热搜。

刚高考完的小邹，

坐久了经常觉得腰酸脖子疼。

疼痛越来越严重。

我去医院拍戏的时候发现，

邹的腰椎向右弯曲旋转，

脊柱也有明显的右侧凸。

根据医生的询问，

小邹的病是他长期的睡眠姿势造成的。

医生的建议，

入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则。

平时也可以做游泳、跑步等双侧平衡运动。

对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。

巧合的是，

这几天，另一条关于睡姿的新闻也出现在热搜榜上。

原帖大意是，原帖的主旨是，

一天，当这位博主在床上翻身时，

突然，我觉得我的左腰扭成了肌腱，

然后情况变得更糟，

发展成整条左腿麻木，一直麻木到脚底。

去医院后，

医生说这种情况是长期不正确的睡姿造成的。

虽然上述两个例子是个别情况，

但也有我们参考的价值。

毕竟，睡眠对我们的健康很重要，

和呼吸心跳一样重要。

如果你长时间以不正确的姿势入睡，

这可能会危及我们的健康。

所以，有成千上万种睡姿，

哪个最适合你？

通常，对大多数人来说，

左侧睡，右侧睡，仰卧睡。

这些睡姿没有任何问题，

但是要注意时不时的变换睡姿。

一定要长时间保持同一睡姿不变，

否则可能会出现以上两种情况的情况~

如果你习惯仰卧，

那让我告诉你一个小秘密，

在骨科医生眼里，

这个姿势是脊椎的“最爱”~

因为躺着时对脊椎的压力只有站着时的1/4。

但是应该注意的是，

不是每个人都适合仰卧睡觉，

因为当你仰卧时，

舌根容易带后缀导致打鼾，

在严重的情况下，可能会出现呼吸暂停，

所以超重和喉部肌肉松弛的人

最好不要仰着睡。

容易打鼾的人应该采用什么样的睡姿？

侧睡！

因为侧睡时，气道会自然打开，

可以减少打鼾导致窒息的可能性。

虽然侧睡也适合大多数人，

但是要小心，

如果你长时间保持同一个侧卧姿势，

可能会造成面部不对称~

至于趴着睡蜷缩着睡，

它可以被评为最糟糕的睡姿，

因为两种睡姿都容易引起呼吸困难，

因此，不建议这样做，

当然，如果你任性，我们也没办法控制。……

总之，睡姿是个技术活，

但是不管你是仰睡还是侧睡，

每个人都需要一个理想高度的枕头来陪伴自己，

枕头有多高？

喜欢平躺的人，

枕头要能填满后脑勺的空空隙。

身高要自己出拳；

喜欢侧卧的人，

枕头应该高一点，

身高10 ~ 15cm为宜。

最后让我告诉你一个小秘密，

“枕头”的真正使命是“枕着脖子”，

不是枕头~

2021-08-14

来源:央视