墩子一次跳远的空中动作为起跳腾空以后右腿积极向上摆动，左臂配合右臂向前上方伸出，然后左腿积极钱送与右腿靠近右手臂前摆配合左手臂积极向前摆动同时收腹含胸两腿积极向前伸小腿，膝盖向前主动前行，双脚脚跟落地之后身体重心向侧面倾倒。