哑铃锻炼方法图解-gif

哑铃是健身神器，不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。 首先对于哑铃的重量选择来说： 低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力； 中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉的维度增加； 大重量、少次重复的锻炼则可以增加肌肉的最大力量。 1、如何选择哑铃重量？ 这里要引入一个概念：RM。“RM”是英文”repetition maximum”的缩写...