锻炼方案

1.深呼吸和伸展：早上起床后，先进行深呼吸和伸展运动，放松身体和缓解压力。 2.瑜伽或普拉提：这些练习可以帮助加强身体柔韧性和平衡性，同时增强核心力量和减肥。 3.快走或慢跑：在户外进行快走或慢跑可以提高心率和呼吸，同时增强心肺功能。 4.动态拉伸：在进行有氧运动后，进行简单的动态拉伸可以减少肌肉疲劳和伤害。 5.游泳：如果有机会，早上游泳是一个很棒的选择，因为这不仅可以燃烧卡路里...