跳橡皮筋

1、皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。 2、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。 3、跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃...

跳皮筋是一种非常有趣和健康的运动方式，可以帮助提高身体协调性和灵活性。以下是一些： 准备姿势：首先，你需要将皮筋放在脚踝上方，双***替穿过皮筋，并保持身体直立。 基本步伐：跳皮筋时，你可以使用基本的步伐，如双脚同时跳入皮筋，然后双脚同时跳出皮筋。此外，还可以使用单脚跳跃的方式，将一只脚先穿过皮筋，然后再将另一只脚穿过。 跳跃技巧：在跳皮筋时，你可以使用一些技巧来增加难度和趣味性。例如...