跳大绳

以下是学习跳大绳的基本步骤： 1. 确定适合自己的绳长。站立在绳子中间，两端的把手应该抵达腋下。 2. 了解基本姿势。持续跳跃时，身体应该挺直，膝盖微弯，双手自然垂放于身体两侧。 3. 开始跳动。腰部和手腕的灵活度很关键，从手臂开始转动绳子，然后身体跟随跳跃。每个跳动的周期一般为1-2秒钟。 4. 逐渐提高速度和时间。最开始可以尝试跳30秒钟，然后休息一会再跳。随着跳跃次数的增加...