蛋白质高的食物排行榜

以下是十大高蛋白食物的排行榜： 1. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物，每100克可提供约30克的优质蛋白质。 2. 鱼类：鱼类如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼富含优质蛋白质，同时还有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有很大的好处。 3. 瘦牛肉：瘦牛肉是富含蛋白质的良好来源，它还提供了铁、锌和维生素B12等重要营养素。 4. 豆类：豆类如黑豆、鹰嘴豆和红豆富含植物蛋白，同时也是优质的纤维和碳水化合物来源...