一、眼保健操靠前节：挤按睛明穴

睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处，挤按睛明穴应向对侧斜上方用力。每次做四个8拍。

二、眼保健操第二节：按揉太阳穴、轮刮眼眶

太阳穴位于外眼角和眉毛延长线交汇的凹陷处，拇指指端点按太阳穴，食指指侧轮刮上下眼眶，每次做四个8拍。注意点按太阳穴时不可太过用力。

三、眼保健操第三节：按揉四白穴

1、四白穴在瞳孔正下方的颧骨之上。每次做四个8拍。

四、眼保健操第四节：按揉风池穴

风池穴位于颈椎两侧，发际线上方一寸的凹陷处。点按时应向对侧用力，做四个8拍。

五、眼保健操第五节：干洗脸

双手搓热之后，架于鼻翼两侧，先向下再向上，做四个8拍。