咖啡是一种非常受欢迎的饮料。对于咖啡爱好者来说，咖啡不仅能带来味蕾的享受，在下午爱打瞌睡的时候来一杯咖啡，还能提神醒脑。相比奶茶等街头饮品，很多人对咖啡的印象似乎更友好一些，认为咖啡很好喝，提神，不容易让人发胖。

其实并不是这样的。咖啡店里经常可以看到以下六种咖啡。很多朋友点咖啡的时候，往往都在必点清单上。但是，很多人喝了之后，发现自己胖了很多。接下来我就给大家说说这几款不推荐减肥的咖啡，看看你经常喝哪些？

1、坚果风味拿铁（约240大卡/杯）

“拿铁”在意大利语中是“牛奶”的意思。如果你在奶茶店点了一杯拿铁，服务员一般会送来牛奶。但大多数咖啡馆供应的拿铁其实是牛奶和浓缩咖啡的组合，牛奶约占三分之二，咖啡约占三分之一。

从某种角度来说，一杯拿铁是牛奶咖啡，所以本身热量就不错。一杯普通拿铁的热量在180卡左右(以中杯和全脂牛奶计算)。不过现在一些咖啡店推出了各种坚果口味的拿铁，比如榛子拿铁。在拿铁的基础上加入了坚果果酱，味道更甜更浓郁，但热量也增加了不少。

一杯榛子拿铁(中杯)热量约240卡，一小碗米饭(按100克计算)热量约115卡。这样，喝一杯榛子拿铁就相当于多吃了两碗饭。

2、焦糖玛奇朵（约240大卡/杯）

经常喝咖啡的朋友应该知道，咖啡馆里的各种花式咖啡，基本都是在意式浓缩咖啡的基础上，加入不同比例的牛奶、奶泡、奶油、果酱、糖浆等配料勾兑而成。焦糖玛奇朵，顾名思义，里面一定有焦糖。

一杯焦糖玛奇朵咖啡，原料主要有浓缩咖啡、鲜奶油、牛奶、焦糖糖浆等。从表面上看，焦糖糖浆通常用于在牛奶泡泡上制作美丽的花朵。从这个原料的成分我们知道焦糖玛奇朵热量不会低。

一杯焦糖玛奇朵(中杯)热量约240卡，和前面说的坚果味咖啡差不多。

3、康宝蓝咖啡（约270大卡/杯）

宝兰咖啡在意大利语中的名字是“Espreesso Con Panna”，翻译过来就是意大利浓缩咖啡加鲜奶油。相对于其他口味的咖啡，康宝莱蓝咖啡选用的原料比较纯正，只用到了浓缩咖啡和鲜奶油。

1杯康宝莱蓝咖啡(中杯)热量约270卡，其主要热量来源自然是意大利浓缩咖啡上面加的鲜奶油。

4、爱尔兰咖啡（约330大卡/杯）

爱尔兰咖啡是一种由热咖啡、爱尔兰威士忌、奶油和糖制成的咖啡。与其他咖啡不同的是，威士忌是在制尔兰咖啡的过程中添加的，所以也是一种含酒精的咖啡。

关于爱尔兰咖啡，有人说是咖啡，有人说是鸡尾酒。虽然是酒精饮料，但在一些咖啡馆里也有。一杯爱尔兰咖啡(中杯)约含330卡路里，一份猪里脊肉(100克)约含150卡路里。从这个角度来说，喝一杯爱尔兰咖啡比吃肉更容易发胖。

5、摩卡咖啡（约360大卡/杯）

我对摩卡咖啡的印象是甜还是甜。还有人把摩卡咖啡的味道比作“爱情的味道”，因为酸酸甜甜的，味道特别浓郁。对于不习惯苦纯咖啡，又想喝点浓郁咖啡的人来说，摩卡咖啡是个不错的选择，尤其是爱吃甜品的女生。

咖啡店里做的摩卡咖啡，一般是用意大利浓缩咖啡、巧克力酱、鲜奶油、牛奶等做成的。咖啡的表面通常会撒上肉桂粉或可可粉。一杯摩卡咖啡(中杯)的热量约为360卡，相当于吃3小碗米饭的热量。

6、三合一速溶咖啡（约430大卡/杯）

下一种咖啡，大家应该很熟悉，是三合一速溶咖啡。有些咖啡馆提供的咖啡就是它冲泡的，很多朋友家自制的咖啡也需要它。三合一速溶咖啡，顾名思义，由三种主要成分组成，分别是咖啡、植脂末和白糖，其中后两者所占的比重比咖啡大很多。

我们来看看下图一款三合一速溶咖啡的配料表和营养成分表:配料中，排在前两位的是白砂糖和植脂末，速溶咖啡排倒数第三；此外，每100克咖啡含有1876千焦(约448卡路里)的热量。

根据咖啡外包装上提供的信息，一小包咖啡(16g)可以冲泡75ml左右的咖啡。按照一杯咖啡500ml(中杯)的量来算，相当于冲泡了6包左右的咖啡才能产出一杯。这样算下来，一杯三合一速溶咖啡(中杯)的热量约为430卡。但是，不能因为配料表里有“植脂末”，就建议你少喝。

【懒喵体验】

相信以上提到的六种咖啡，咖啡爱好者都很熟悉，但很多人不一定知道它们的热量水平。

如果对比这里的摩卡咖啡，每杯摩卡咖啡的热量约为360卡，比大米的热量还高。需要走10000步才能消耗完(按照走10000步需要1小时，平均每小时消耗的热量计算)。

(本文咖啡的热量计算参考了几家大品牌咖啡店提供的平均热量数据)

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