万米跑对人的要求还是比较严格的。这是一个长距离的长跑。对人的体力要求比较严格，因此在比赛前要充分热身，做好准备。跑时要控制好呼吸。配好体力。掌握好节奏。同时，要加强平时训练。有短距离，慢慢增长。这样才能很好的跑完1万m这个距离。