参考内容一：

1、合理掌握使用时间，不要长时间使用手机，避免对眼睛和身体造成伤害。

2、保持正确的使用姿势，不要低头过度使用手机，以免造成颈椎等问题。

3、学会合理分配使用时间，不要将所有时间都用于玩游戏、刷视频等消极活动。

参考内容二：

1、设定手机屏幕亮度：保持适中的亮度，避免过度刺眼或太暗而看不清楚屏幕。

2、定期休息：每30分钟至1小时的连续使用后，应暂停一下，做一些视力游戏或观赏风景。

3、注意手机辐射：尽量离身体远一些，尤其是头部，以减少辐射对大脑的潜在影响。